Menu Sluiten

Voeding, Fitness & Vitaliteit

Herken je dit?

Waarschijnlijk ben je hier omdat je daar nu écht klaar mee bent. Je valt iedere keer weer terug in je oude patroon. Door alle informatie over voeding, beweging en ontspanning zie je door de bomen het bos niet meer.

Heb je concrete handvatten nodig om je fitter te voelen?

Voor velen is dit in ons drukke bestaan een uitdaging. Het is lastig om dit allemaal alleen te doen en een manier te vinden die bij jou past.Iedereen heeft immers een eigen aanpak nodig.

Marjan Moves

Ik help je om jouw gewenste resultaat te behalen. Een programma gemaakt speciaal voor jou, ondersteund door personal coaching en passend in jouw agenda.

Maak een afspraak

Interesse gewekt? Maak dan geheel vrijblijvend een afspraak om elkaar te leren kennen en om te kijken wat het beste voor jou gaat werken.
Contact

Wie ben ik?

Hoi, ik ben Marjan. Een sportieve, optimistische en enthousiaste dame uit Ter Apel.

Van jongs af aan heb ik aan sport gedaan. Eerst als wedstrijdzwemster en vervolgens als wedstrijdbodybuildster. Daarna heb ik Les Mills spinning- en bodypumplessen gegeven en heb ik mensen begeleid richting een gezondere leefstijl. Dit alles deed ik op diverse sportscholen in Groningen en Drenthe. Gewoon in mijn vrije tijd; naast mijn werk.

Sport, voeding en mensen zijn dus al levenslang mijn passies. Om hiervan mijn werk te maken en dit professioneel aan te kunnen bieden heb ik besloten om begin 2019 mijn eigen bedrijf op te starten: Marjan Moves You. Daarvoor heb ik diverse erkende opleidingen gevolgd tot personal trainer, gewichtsconsulente en vitaliteitscoach.

Mijn insteek: 1-op-1 begeleiding in een huiselijke omgeving en dus niet op een sportschool, maar gewoon bij mij of bij jou thuis of op locatie.

Ik geef concrete en heldere adviezen om je fitter, energieker en blijer te voelen. Dit doe ik met duidelijke taal, kijkend naar de toekomst en met direct toepasbare acties. Met coaching tijdens een wandeling in de natuur, tijdens een voedingsconsult en/of tijdens een personal training sessie, werken wij richting jouw persoonlijk gestelde doelen.

Daarbij is voldoende ruimte om gevoel en emoties te bespreken. Dit is essentieel om oude gewoontes te doorbreken.

You can’t climb the ladder with your hands in the pockets’, dat is mijn slogan. Vrij vertaald: je komt de ladder niet op met je handen in de zakken. Als jij bereid bent om je handen uit je zakken te halen, dan help ik je graag mee om de ladder te beklimmen.

Wil je meer over mij weten? Bekijk dan de Over mij pagina.

Mijn Blog

Een totaaloverzicht van al mijn blogberichten ingedeeld in tags en categorieën vind je op mijn Blog pagina.

Waar help ik je mee?

Afvallen of aankomen

Na een uitgebreide intake, waarbij we je natuurlijk ook gaan wegen en meten (o.a. lichaamsmaten, vet, vocht, spiermassa, hartslag en bloeddruk), gaan we een persoonlijk voedingsplan opstellen al dan niet in combinatie met een beweegplan afhankelijk van jouw keuze. Tussentijds wordt weer gemeten en gewogen en wordt het plan bijgesteld met daarbij tips, trucs en eventuele menu’s.

Meer informatie hierover vind je hier.

Weer of meer bewegen

We gaan samen op zoek naar een beweegprogramma dat het beste bij jou past. Het is een feit: als je iets doet wat je leuk vindt, dan houdt je het langer vol.
Het maakt niet uit of je nog nooit hebt gesport of dat je weer terug komt na een lange tijd niet sporten/bewegen. We beginnen bij het begin en bouwen rustig op.
Trainen doen we 1 op 1 in een huiselijke omgeving: bij mij of bij jou (of eventueel op locatie). Je hoeft dus niet naar een sportschool.

Meer informatie hierover vind je hier.

Gezondere leefstijl

Gezonder en fitter worden dwingt je om uitdagingen aan te gaan en om vast te houden aan een nieuwe dagelijkse routine (leefstijl). Het is vooraf niet aan te geven hoe lang het duurt om van een nieuwe leefstijl een gewoonte te maken. Dat verschilt per persoon. Een persoonlijke coach helpt je om gefocust te blijven op een leefstijl die bij jou past en niet alleen qua voeding en beweging, maar ook als het gaat om ontspanning, slaap, stress, zingeving en de andere pijlers voor een gezondere leefstijl.

Meer informatie hierover vind je hier.

Kies jouw plan

Kies het plan wat het beste bij jou past. Tijdens het gratis kennismakingsgesprek bespreken we het plan dat helemaal past bij jouw korte- en lange termijn doelstellingen. Allerlei varianten zijn mogelijk. Hieronder vind je alvast 3 basispakketten als voorbeeld.

Voedingsbegeleiding

175 voor 12 weken
  • Voedingsintake (uitgebreid)
  • Voedingsadvies (uitgebreid)
  •  
  •  
  • Voortgangsmetingen
  •  
  • Marjan Moves App

Personal training

325 voor 12 weken
  • Voedingsintake (basis)
  • Voedingsadvies (basis)
  • Bewegingsanalyse (uitgebreid)
  • Wekelijks 45 min beweegprogramma
  • Voortgangsmetingen
  •  
  • Marjan Moves App

Leefstijl coaching

400 voor 12 weken
  • Voedingsintake (uitgebreid)
  • Voedingsadvies (uitgebreid)
  • Bewegingsanalyse (uitgebreid)
  • Wekelijks 45 min beweegprogramma
  • Voortgangsmetingen
  • Coaching gesprekken
  • Marjan Moves App

Wat klanten zeggen

Ik wou graag fitter worden en afvallen; maar in de overgang (51 jr) viel dat niet mee. Marjan gaf erg leuke en zinvolle training en begeleiding. Zeer motiverend. Ik ga er zeker mee door. (begeleiding in een sportschool)

Annette K

Ik wou graag zwaarder worden; maar dat lukte niet. Onder begeleiding van Marjan hebben we een perfect eetschema opgesteld en ben ik gericht gaan trainen. Ik ben al 4 kilo aangekomen (in 10 weken). Marjan kan heel goed enthousiasmeren en motiveren.

Ellen H

Begin vandaag

Neem vrijblijvend contact op om een gratis kennismakingsgesprek in te plannen.

Bereikbaar via

App mij

Mobiel: +31 (0)6 46842115